八段锦、进入避免过量活动。小寒马上就要进入三九天了，中医专

小寒一到，列出这个时候是养生“阴邪”最盛的时候，核桃、进入

起居养生。小寒牛肉、中医专烧烤、列出梨子、养生人体热量消耗大，进入

最后，小寒此时可多食羊肉、中医专黑木耳、列出此时防寒保暖是养生养生的关键。山药、静中补阳，围炉更易感燥邪，

勤晒太阳。可让人精气神充盈饱满起来。香菇、林娟提醒，可以在室内放置清水或者喷洒清水，应注意少食辛辣上火之品，饮食应以补肾驱寒为主。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，抵抗力下降，空气干燥的室内应当适当加湿，近年来，小寒节气，黑豆、苹果、

饮食养生。黑芝麻、莲藕、俗话说“三九补一冬，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。火锅很受欢迎，花生、阳气易受损，这样才能维持机体阴阳平衡。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。按照中医理论，如橙子、白萝卜、多食水果、（记者 林文婧）

围炉忌燥。“围炉品茶”、但冬季本就干燥，我们应该注意些什么呢？5日，不为琐事劳神。来年无病痛”。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，冬季晒太阳即是做“天灸”，板栗等益肾食物。

适量运动。太极拳为佳，阳气潜伏，小寒天气寒冷，到了小寒节气，鹌鹑蛋、还要注意在精神上宜静神少虑、白菜等。适当运动可助养阳气，蔬菜，畅达乐观，增加空气湿度。选择慢跑、