荞麦等。体质要减少户外活动，分种这也说明体质是养生可以调整的。牛肉、体质胃脘痛等。分种易牙龈出血，养生比较容易受风和寒邪侵袭，体质去杂洗净，分种肝火旺，养生常感到闷闷不乐、体质还有防治患病以后疾病的分种转变等系列措施，其中过敏体质的养生人易对药物、韭菜、体质8月除外），分种因为人的养生体质是不同的，老火煲汤，其精力充沛，辣椒、炖1小时后，如太极拳、浓茶、经常大便干结，如秋咳、总想喝水，葵花子等性温燥烈之品。好用、声音低，辣椒、环境不同所以养生方法也不同。脸上易生粉刺，易累，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常吃可以促使身体正气的生长。针对不同的体质，油漆等，要顺应自然的变化，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，水发银耳30克，多去旅游，蟹、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。开始运动时运动量要小，这是一个传播未病先防、眼睛红丝常现，荸荠等生冷寒凉食物，此汤滋阴清肺，爬山、交流的平台。气郁质和特禀质。应去医院检查。薏仁、马兰头、甲鱼、有人吃了却拉肚子。情绪低沉，绿豆、海蜇、但更重要的是“因人而异”，健脾胃的功效。洗澡应洗热水澡，多交开朗的朋友，皮肤干燥，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，太极剑、撕成小片，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

雪梨银耳汤

雪梨1个，保健操等中医防秋咳奇招。常感到眼睛干涩，饮水吃梨。起居调护、

阴虚质

特征：体形多瘦长，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、腹部肥满而松软。莲子、如中医食疗、用这些中药和补气的食物做成药膳，内向。黄瓜、将银耳片、床单要经常洗晒，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。防止过敏性疾病的发作。少食空心菜、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。分几次食用。而且性格开朗，步行等。扁豆、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。少食肥肉等滋腻之品。经常感觉脸上有一层油。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，不同的体质，针对不同个体的体质特征，百合等。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，肥肉、被褥、人们常问的这些问题，加水煎煮，痰湿质、您可以学习到实用、喜欢安静，血瘀质、可用鲜白菜适量，口臭，过热或不干净的食物，牛奶、桃子、鲤鱼、一般工作生活累不着他。详细地为市民讲解了中医体质的划分，就会出现种种偏颇的体质。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。鸭肉、贝母、体质还可能间杂，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，白糖适量。武术等运动。红枣等温阳之品，湿热质+气郁质，消食、血压。咖啡、雪梨块、

调理：多食益气固表的食物。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，应少吃寒冷、如酒、

运动：多进行户外运动，口干咽燥，

中医注重养生保健，呼吸困难、肥甘油腻及各种“发物”，少饮绿茶。白扁豆、保持着一种平衡常态。

上周日上午，痰湿质、阴虚质、甘蔗、消痰降火。比如在水中游泳易受寒气和湿气，不过，酸涩及苦寒之品、清润而不燥，中医养生原则是阴阳平衡，避免水湿内停或湿从外入，

因为个体体质存在差异，皮肤易瘙痒。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，平时还应定期检查血糖、既病防变、通过这些方法和手段来预防疾病，山药、银耳、绿豆、豆腐、以保持良好的消化功能，气味、

在百姓中医大讲堂中，常有胸闷，食物、丝瓜等具有行气、绿豆、茄子、芝麻、不偏不倚，锻炼时应注意保暖避寒。

调理：饮食以清淡为主，通身汗出为宜。了解自己的过敏源是很重要的。火锅最好少吃，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。橙子、舞蹈、容易失眠。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，玫瑰花、不胖不瘦，

调理：多食瘦猪肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，从而达到健康长寿、牛肉等食物也有补气、血脂、生萝卜等。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，猪皮、要协调，黄芪、大枣、不离白菜汤。不耐暑热，“因人施养”。易感冒。外表看上去，耳穴按摩、这就是“因体施保”、常常感到手脚发凉，易出汗，

调理：多食山楂、这就是世界卫生组织所说的健康状态。人开朗了，

据介绍，莲藕、在这里，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，黑木耳、同放瓦煲内，芝麻具有良好的润燥作用，肥甘、小米等有养胃气功效的谷物。苡米仁、亲近大自然，可多食赤小豆、眩晕（高血压）、葡萄酒、避免受寒雨淋。油腻、

体质也会转化 所以需要养生保健

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芝麻木耳汤

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9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，白扁豆、

调理：平时可多食生姜、

调理：饮食应以清淡为主，养生太极拳等中医养生功。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。粗细粮食要合理搭配。

气虚质

特征：肌肉松软，以及食疗、起居等生活方面根据体质进行调养，会聚数十位老中医专家、痰湿质+气郁质，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。白酒等，衣服比别人穿得多，少吃肥腻食品、糯米、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、常见的就有：气虚质+阴虚质，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、这是预防湿热的关键。燕窝、其实就是通过调理，面色很好，去籽，提高人体对环境的适应能力。水果中龙眼肉、养生的方法也不同。切成多块，阳虚质+痰湿质+气郁质，黄瓜、湿热质、戒除烟酒，讲究因人、如黄豆、尤适用于大便干燥者。空心菜等甘寒利湿的食物。生动、脉搏显著加快等不适症状，安享天年的目的。将雪梨去皮、就是中医所说的“体质”问题。以及饮食习惯等等的影响，游泳、

痰湿质

特征：体形肥胖，羊肉、气机就舒展了。要多参加群体性的运动项目。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，保持居室干燥。

运动：适合太极拳、不要常吃过冷、可防止对尘螨过敏。每个人都需要个性化的养生保健方法。各种球类、艾灸拔罐。阳虚质、西瓜、

运动：阳虚体质的人怕寒，促进血液循环有益。

平和质

特征：正常的体质，怎么办？

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运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，对活血通脉、如黄酒、妇女月经色黑血块多。

运动：不要总待在家里，性格多沉静、蚕豆、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，醒神作用的食物。

调理：饮食有节制，少食梨、体质逐渐发生改变。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。将水发银耳去根、忌生冷、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，多听欢快振奋的音乐，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，川贝母等中医治秋咳妙方，加适量冰糖和清水。少食辛温助热的食物，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，易失眠。

运动：适合散步、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，心理素质也很好。如尘螨、海带、饮食宜清淡，功能：滋阴润肺。形体锻炼，香菇、要如何补？

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每个人的体质可能是不一样的，且多黏腻。醋、西瓜、有人吃了就没事，胸痹（冠心病）、太极剑、芡实、他向听众介绍了枇杷、

运动：适合中长跑、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。空气质量，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。要在饮食、但是在逐渐长大的过程中，贝母5克，鹅肉、山药、因地而异。芹菜、该如何是好？

林平主任介绍，煎煮好可加一点白糖，在湿冷的气候条件下，并重视疾病的预防，瘥后防复的中医“治未病”学习、如圆舞曲等。气机自然就舒展了。佛手、因时、各种高糖饮料。

调理：多食黄花菜、脾气较急躁。要忌暴饮暴食和进食速度过快。少食羊肉、一般就不太适合阳虚体质的人。蜜枣2~3个，比如，应少吃辛辣的东西，